昨晚，四年一度的世界杯拉開帷幕。專家提醒球迷，要科學健康看球賽。看球時要多眨眼，在球賽中場休息時，應到陽台或窗邊遠眺，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤，並注意不要配戴隱形眼鏡看球。
對大多數上班族球迷來說，持續數周的足球盛宴是痛並快樂著的。鄭州人民醫院綜合內科副主任醫師徐建英提醒，球迷們熬夜看球，睡眠長期不足，生物鐘被打亂，身體抵抗力也會隨之減弱，很容易誘發多種疾病。特別是處於生長發育期的學生、體質相對較弱的老人、孕婦切不可熬夜看球。健康成人若熬夜看球，白天應利用空閒時間補覺。晚飯後應盡早休息，到比賽時間再起來，以盡量保證睡眠時間，另外最好不要連續看比賽。
為了怕半夜看球影響家人休息，不少球迷多把燈關掉，音量調得很低，只能近距離看電視。該院眼科專家劉平表示，這樣容易導致眼睛充血、干澀、紅腫疼痛等症狀。還有不少年輕人喜歡用電腦視頻看球賽，再加上電腦屏幕有一定的閃爍，近距離看得太久，很可能會引起干眼症、視疲勞。
專家提醒，看球時要多眨眼，在球賽中場休息時，應到陽台或窗邊遠眺，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤，並注意不要配戴隱形眼鏡看球。長時間看球後，要適當地做眼部按摩。另外，熬夜看球時室內最好開著燈，保證亮度，因為電視與室內環境反差大，眼睛更容易疲勞。患有干眼症、高度近視、青光眼發病傾向的人，不適宜長時間熬夜看球。
鏈接：食物助您明目養眼
1、海帶。富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益。
2、黃瓜。富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。
3、胡蘿卜。富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
4、菠菜。含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
5、西紅柿。含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。