忙完一天的工作回到家，你有沒有常常感到腰酸背痛？你對自己的健康狀況了解嗎？上班族每天長時間的久坐、打電腦、運動不夠，睡眠不足，日積月累之下身體會出現各種疾病。你的健康狀況正隨著收入的增加成正比下降呢！為了您有一個健康的身體，生活家特別推出上班族健康指南系列文章。休息的時候別再賴床了，出去曬曬冬日的溫暖陽光吧！
用電腦三小時會“干眼”
通常所指的“干眼症”主要是眼睛干燥而且癢、視物模糊、有異物感、眼睛容易疲勞、早上睡醒眼屎多等等。對於讀者提問相當多的“是不是電腦用得多會干眼”的問題，專家引用了美國全國職業保健與安全研究所的一項調查：每天在電腦前工作三小時以上的人中，90%的人都患有干眼症。而在未來5年中，干眼症患者人數還將以每年10%以上的速度上升。
調查顯示，一個人正常眨眼次數為每分鐘15次，看書時為10次，操作電腦時為4至5次，而駕車或玩電腦游戲時，僅為2至3次。若眨眼次數減少75%，分泌的淚液就大大減少，很容易危及眼睛的健康。因此，要保護眼睛處於濕潤狀態，減少使用電腦的時間也是個有效的方法。
封閉空調環境也易發病
眼科醫生臨床統計發現，干眼症高發於電腦工作人員、辦公室工作人員和開車族等專注度要求較高的行業中，特別是在中央空調環境中辦公的白領人員，患病幾率較高。
尤其是那些長時間處於空調環境中的辦公室白領們，因為眼部水分過度蒸發，會引發眼部干燥。再加上眼睛長時間盯著電腦，工作專注度較高，眨眼次數減少，最終影響淚腺功能，導致眼睛干澀。
除此，一些喜歡戴隱形眼鏡的白領更易患干眼症。這是因為隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。
防干眼症有招數
專家指出，保持良好的工作、生活習慣是預防干眼症的有效手段。
首先要避免長時間操作電腦，注意中間休息。通常連續操作一小時，休息5至10分鐘。休息時可以看看遠處或做做眼保健操。
其次要調整好顯示器與眼睛的距離和位置。建議距離：50至70厘米，建議位置：略低於眼水平線10至20厘米。顯示器的亮度也不要太亮，調節到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內容，但比周圍物體稍暗為宜。
此外，長期從事電腦操作的人，要注意飲食調理，應多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。