如何防近視

概 述

隨著人們對電腦的依賴，學生、工作者以及其他行業的人，每天面對電腦，加上生活節奏快，工作壓力大，每天都很疲勞，久而久之，都免不了眼睛近視，那麼如何才能有效防止近視了。

步驟/方法：

1不要關了燈在床上玩手機，不要再暗處看書，盡量使眼睛在一種柔和的燈光下工作，光線不要太暗也不要太強。因為燈光太強會強烈刺激眼睛，會使眼睛內部視網膜受傷，傷害眼睛視力，燈光太暗，會使瞳孔縮小，睫狀肌處於收縮狀態，對視力也有很大傷害。所以學習時要調整好光線和坐姿，保持眼睛離書本有一尺半距離。

2看書，玩手機，看電腦都不要一直眼睛盯著，要多轉動眼球，跟鍛煉身體一樣，眼睛也需要多運動。經常做眼睛運動，上下左右轉動眼球，可以使眼睛看起來更有活力。

3吃東西也可以防止近視，近視的人普遍缺乏鉻和鋅，紫色水果（例如葡萄）、蔬菜以及魚類等含有鉻和鋅，適量補充這些食物對眼睛視力有很大幫助。平時可以適量的吃點動物的肝髒，多吃點胡蘿卜，都是對眼睛很好的食物。

注意事項：

1、眼睛看東西時，燈光要柔和明亮2、眼睛要多運動3、適量補充含鉻和鋅的食物