生活中預防白內障的飲食方法？

概 述

白內障是指晶狀體蛋白質變性而發生混濁，導致視力下降，嚴重者引起失明，影響正常的生活，那麼在日常生活中我們怎樣用飲食的方法預防白內障的發生呢，由我給大家分享一下。

步驟/方法：

1維生素B是視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼睑、結膜、球結膜和角膜的作用。缺乏或不足時，易使眼睛干澀、眼睑發炎、視力模糊、視力疲勞，甚至發生視神經炎症。平時的多吃含維生素B豐富的食物，像花生、豆類、肉類蛋類魚類等。

2隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線防止晶狀體的損害，能有效預防白內障。平常宜多吃蘋果、香蕉、聖女果等維生素含量豐富的水果，常喝果汁。

3防止脫水 人體脫水時，體內液體代謝紊亂，會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障發生，注意光線太強會刺激視覺，夏天太陽直射，紫外線較多易損傷視力，因此要防止太陽直射，出門盡量保護好自己的眼睛，以免眼睛受到侵害。