孩子近視要多補充維生素a

概 述

近視與用眼習慣息息相關，但是也離不開營養，如果孩子營養不良也會導致近視。父母們可以給孩子多補充一些維生素A來預防或緩解孩子的近視，因為維生素A參與視網膜中內視紫紅質的合成。如果缺少維生素A，眼睛對黑暗的適應能力會減弱，嚴重的話還會導致夜盲症。此外，補充維生素A還可增強孩子的抵抗力，促進身體健康發育。

步驟/方法：

1維生素A主要主要來源於動物的肝髒，在蔬菜中含量較少。在魚子、魚肝油和奶制品中含量也比較多，蛋類食品中也含有較多的維生素A。父母可以多准備此類食物給孩子吃，以補充維生素A。

2雖然植物中含有的維生素A較少，但是含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內可以被轉化為維生素A，所以被稱為維生素A原。維生素a原在蔬菜和水果中含量多，例如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果等。

3不僅維生素A對眼睛有益，維生素C對眼睛也有好處。維生素C是眼睛水晶體中的成分，如果缺少維生素C眼球就容易出問題。維生素C存在於各種蔬菜及水果中，如黃瓜、白菜、橘子等。

注意事項：

孩子的視力與飲食密切相關，父母應多准備一些有益眼睛的食物，以保護孩子視力。但要注意膳食均衡，飲食搭配。多吃蔬菜水果，少吃一些甜食。