青少年要如何預防近視眼

概 述

眼睛是心靈的窗戶，眼睛能讓我們看清大千世界，沒有了眼睛我們的世界將只剩下黑白，可是一旦眼睛近視了，做什麼都變得很不方便了。所以日常做好預防眼睛近視的工作是很重要的。

步驟/方法：

1預防近視眼主要是用做到用眼要適度，不要讓眼睛過分勞累。平常生活中要做到晚上盡量不要熬夜，如果一定要加班的話也不要在光線條件不好的情況下用眼。還要注意眼睛的休息，看書、看電視、看電腦等，每兩個小時休息至少10分鐘左右。

2日常飲食要做到均衡營養，對於電腦一族來說日常要多吃一些對眼睛有好處的食物，多吃富含維生素A的食物，像荠菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜等，這些食物對保護眼睛健康都有好處。還有富含血鈣的食物如牛骨、豬骨等對眼睛有利的食物。像含糖類高，燒煮過度的蛋白類食物及碳水化合物，都是不利於眼睛健康的，日常最好少吃或不吃。

注意事項：

其實預防眼睛近視的方法有很多，用眼適度，不要讓眼睛勞累過度是預防近視眼的關鍵。對於電腦一族來說日常還要多吃一些對眼睛有好處的食物。