據調查發現，大部分白領一族和學生族一到周末就成了“宅一族”，煲碟、觀劇、上網、打游戲以及刷微博、微信“朋友圈”等等手機不離手。在家裡度過周末，很多人離不開電子產品，但常常低估了電子產品對眼睛的危害。下面就由遂寧愛瑞陽光眼科專家來分析電子產品傷眼的“四宗罪”。
專家歷數電子產品傷眼“四宗罪”
1.是長時間看電視、玩智能手機，眼睛持續受到非自然光的強烈刺激，加上看近物時間過久，眼睛容易疲勞，造成視力下降。很多年輕人愛關燈玩手機，由於室內背景光照與手機屏幕亮度對比過大而引發“炫光”，炫光可加重視疲勞，導致近視風險增加。宅一族用眼習慣的養成非一日之寒，久而久之會誘發眼底病變。
2.第二是電腦游戲的“光暴力”，可刺激視網膜。“我們在門診遇到好幾個孩子，通宵打游戲後，眼前老是有一大塊光斑揮之不去。”專家說，時下許多打斗類游戲為了體現人物攻擊力之強，在人物“放大招”時，屏幕突然迸出強烈的光斑。這種瞬間的“光暴力”，會在玩家的視網膜上留下“印記”。玩得時間越久，視網膜受到的光刺激越大，導致玩家視物模糊。
3.第三是干眼症，症狀是眼睛干澀、發紅、怕光，看東西伴有刺痛感，眼睛容易疲勞。“電子產品讓人經常看得入迷，忘記眨眼。”專家說，每一次眨眼，淚液都會在角膜表面形成一層極其薄的淚膜，可濕潤眼球。如果長時間不眨眼，淚膜的破裂時間變短，導致角膜表面水分很快蒸發，人們就會感覺眼部干澀、疲勞，久而久之，這種暫時性的干眼症狀很可能變成干眼症。
4.電子產品的第四宗罪，常被人們忽視。“電子產品的屏幕光是三色合成光，與自然光有所區別。要特別注意其中的藍光對眼底造成傷害。”專家說，尤其是打斗類電子游戲，是藍光泛濫的重災區。建議玩家戴上防藍光眼鏡，可起到一定的保護作用。
有些人因長時間用電腦，習慣將屏幕背景底色調成綠色和藍色，以為“讓眼睛多看看冷色調，可以保護視力”，其實這種做法起不了作用，還不如抬頭望望天空和遠方。
專家提醒：人工淚液不是“保護神”
專家指出，維生素B1對護眼有益，但也不能拔高和迷信維生素的作用。對於干眼症患者來說，人工淚液可起到滋潤眼球、緩解眼睛干燥的治療作用，但是，人工淚液不是萬能的，不能起到預防干眼症發生的作用。干眼症與大氣污染、眼睛慢性炎症等有關，更年期女性更要講究用眼衛生，別讓眼睛太疲勞，因為激素的衰退本就會增加更年期女性患干眼症的風險。
專家提醒說，選用人工淚液時，選擇無添加防腐劑、小包裝、保質期相對短(一般說明沒有添加防腐劑)的品種。平時要慎選含有冰片等成分的眼藥水，此類眼藥水雖然使用時眼睛感到冰涼，很舒服，但過一會兒不適反應會卷土重來。
有些宅一族煲劇、刷手機久了，覺得頭暈眼花，有時問題根源並不在眼，而在於頭部長時間保持一個姿勢不動，誘發了頸椎病。“頸椎問題也會放大眼睛的不適。”專家說。
專家支招：“節約視力”別“埋頭苦看”
護眼較好的方法是“節約視力”，專家建議，每用眼半小時，就應該站起來走一走，多看遠方景物。
使用iPad、智能手機等電子產品時，不要“埋頭苦看”，一口氣刷個昏天黑地，而要多次休息，每過幾分鐘就強制自己眨眼，或者趁網頁打開時閉眼休息。玩手機時不要關燈，晚上看電腦和手機，盡量調暗屏幕亮度。
如果感到眼睛干澀，不妨用熱毛巾敷眼，或者雙手搓熱後捂住眼睛1~2分鐘。還可采用物理降溫，即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。多吃新鮮的蔬菜、水果，增強維生素A、B1、C、E的攝入量。