眼保健操總要領：
指甲短，手潔淨。遵要求，神入靜。穴位准，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節，不亂行。前四節，閉眼睛。後兩節，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生疖，禁忌症。做眼操，貴在恆。走形式，難見功。
眼保健操練習方法：
第一節 閉目入靜
本節為眼保健操的預備式。 動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。 動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。
作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。
第二節 按壓睛明
睛明穴位置：雙眼內眼角。 動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。
作用：具有防治視覺昏蒙的功效。
第三節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓
太陽穴位置;眉稍和外眼角之間，向後一寸凹陷處。 攢竹穴位置：位於眉毛內端。 動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。 動作重點：對太陽穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，采取由內向外的方式進行。
作用：防治眼病和視力減退。
眼保健操操作要領及注意事項：
1、做眼保健操必須要認准穴位，掌握手法，注意動作准確，力度適中，速度均勻，幅度適當，以按揉的穴位處感到有酸脹感為宜。
2、為了保證按揉穴位的效果，做操時不要用指尖部分，而應用手指螺紋面(指肚)來加以按揉。
3、平時要勤剪指甲，做眼保健操時盡量保持手部清潔。
4、做操過程中應全程閉目，保持平靜輕松的心態，保持正確的坐姿，將注意力完全集中在手法和穴位上，認真操練，以保證做操的效果。
5、眼保健操一般可在上下午各安排操練一次，特別在長時間近距離用眼後應當經常操作。
6、做眼保健操需要每天堅持，持之以恆。