哪些食物有助於預防近視

概 述

我的弟弟因為看書習慣不好，拿的很近，而且一看就好幾個小時，坐姿也很不好，媽媽很擔心他年紀小小會得近視，所以就咨詢了一下醫生，哪些食物可以預防近視，然後在媽媽的努力下，弟弟的眼睛確實一直都挺好的。

步驟/方法：

1多吃雞肝、豬肝、河蟹、魚類、蛋黃、牛奶對於眼睛都是有好處的，因為這些食品都富含維生素A，視黃醇的含量也都很高。

2最好多吃一些含鈣量高的食物。因為缺鈣是眼視力發育不良最終形成近視的主要原因之一，所以平時要注意了，多吃豆制品，動物的骨湯，然後搭配一些蔬菜，可以促進鈣的吸收。

3還有就是可以多吃一些含有葉黃素的食物。葉黃素可以使眼睛的視網膜和角膜正常代謝，所以有足夠的葉黃素眼睛功能退化也就慢一些，葉黃素在一些新鮮的蔬菜水果中含量很高，平時可以多注意吃水果蔬菜。

注意事項：

眼藥水可以緩解眼疲勞，但對於預防近視效果不大，所以那些以為每天滴幾滴眼藥水就可以預防近視的人不要再抱有這種錯誤的觀念了，保護好眼睛意義重大。