青少年預防近視該吃什麼

概 述

隨著近年來生活水平的不斷提高，青少年中的近視率也在逐年提高。許多人因此不得不花幾千塊錢去做矯正手術，而為了預防自己的孩子也成為“近視大軍”中的一員，各種預防手段也應有所了解，下面我就為大家介紹一些可以預防近視的食物。

步驟/方法：

1多吃富含蛋白質的東西。肉、魚、蛋、奶等食物中含有豐富的蛋白質與氨基酸，它們對於眼球的外層———鞏膜具有良好的修復與促生長效果，蛋白質的攝入會使得鞏膜更加的堅韌，從而降低近視的發生可能。

2多食用含鈣的食物，鈣是鞏膜的主要構成成分。而各種骨湯，牛奶，豆制品中都含有大量的鈣，而且其中的鈣也非常容易被人所吸收，因而為了預防近視的發生，也需要多食用這些含鈣量高的食物。

3多食用含鋅和鉻的食物，有研究表明，近視患者普遍缺乏鋅和鉻。因此我們也應該多食用黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多的食物。但只是適量增加，不宜過多。

注意事項：

飲食的預防不能從根本上解決近視的問題，但這不失為一個好的預防方法，但各種營養的攝入都應適量，不能一味的過量食用，否則可能會其發作用，