哪些食物可以呵護你的眼睛

概 述

眼睛是心靈的窗戶，然而由於我們玩電腦，熬夜等時間越來越長，我們的眼前總是感覺前方模糊一片的，有事甚至認錯人，很尴尬。眼睛疲勞讓我們總是沒心情做事，所以我給大家推薦一些有助於保護眼睛的蔬菜。

步驟/方法：

1首先介紹一下菠菜啦，很多人只知道得了腎結石的人不能吃菠菜，卻不知道其實菠菜對眼睛很有幫助哦。因為它含也有較高的磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等等，所以平常的話要多多吃點菠菜。

2然後就是青椒啦。喜歡吃辣的人一般都會經常吃的。青椒的維生素，纖維質、鈣、磷、鐵等等很高哦，只說在所有蔬菜中它是含維生素C含量最高這一點就和值得推薦哦。

3最後介紹我們常吃的胡蘿卜啦。維生素A的含量肯定是它最多啦，而且，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，要保護我們的眼睛肯定是少不了它的哦。

注意事項：

不管怎麼保護，都比不了讓眼睛常休息啦。還有就是要多多注意做眼保健操哦！