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補充維生素預防白內障發生

導讀：我們都知道白內障致盲率極高，據數據顯示近幾年白內障的發病率呈明顯上升趨勢，那麼對於白內障我們應該如何有效的預防了？下面我們將詳細的為你介紹哪些食物能夠有效的預防白內障。

1、宜適量飲茶：茶含有鞣酸物質，可在人體內降解為具有抗氧化作用的代謝產物，阻止產生自由基的氧化反應作用。而這一過程正是對抗白內障的發病機理。

2、宜適量補充維生素E：流行病學調查，55歲以上的中老年人連續數年每日服維生素E50～150毫克，其患老年性白內障的比率較不服用者少56%。維生素E是一種抗氧化劑，可防止或減少因年齡關系引起的眼部疾病。

3、宜多食含鋅量較高的飲食：研究表明，老年性白內障病人的血清和晶狀體液內含鋅量明顯低干健康人。故老年人平時宜多服花生、芝麻、豆制品、動物肝、魚、蝦等含鋅量較高的食物。

4、宜補充維生素c、A：老年人體內維生素c的含量明顯下降，久之易引起眼的晶狀體變性。老年人每日適當補充維生素c300毫克，有防止本病發生的效果。此外，維生素A對角膜、晶狀體和視網膜具有保護作用，對防止老年性白內障有利。

5、宜適當服用阿司匹林：適當服用少量阿司匹林不僅有助於防止產生白內障，而且還能防治某些心血管病。但不能單純依靠阿司匹林以求效。

6、宜常用熱毛巾敷額部：洗臉時用溫熱毛巾覆蓋額頭及雙眼部，讓熱氣內滲。毛巾冷後換熱中再敷，如此反復10余次，待頭面熱稍出微汗、額頭紅潤即可。

：除了飲食外日常保健很重要

白內障患者保持心情舒暢。要避免過度情緒激動，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機體抗病能力。注意眼睛的防護，防止機械性、放射線對眼睛的損傷，教育兒童不要用銳器打鬧，不要玩危險玩具。

白內障患者應堅持定期按摩眼部。白內障眼睛護理很關鍵，可做眼保健操進行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫風等穴位。通過按摩，可加速眼部血液循環，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶體混濁的發展。

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