眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對於人們的工作、學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調理是件重要事情。要如何讓一家人，從長輩、大人到孩子都能夠輕松護眼？可從全家的飲食開始。
一、護眼鮑魚粥：可補氣養血，滋腎明目，增加腦部的供氧量。對氣血不足視力減退、容易健忘者有幫助。
（一）材料：西洋參10克、川芎3克、當歸5克、天麻10克、何首烏10克、枸杞15克、紅棗5顆、新鮮鮑魚。
（二）做法：取鮑魚一只切薄片、小米50克。再將藥材加水3碗，入小米煮成粥，最後加入鮑魚片連汁煮沸即可。
二、桑杞茶：清肝通便，滋肝明目，可緩解眼睛脹、酸。
（一）材料：桑葉10克、枸杞15克、炒決明子10克。（桑葉清肝明目，枸杞補血明目、益腎養肝。決明子明目通便）
（二）做法：將中藥材以清水略微沖洗，先以200毫升熱開水沖泡飲用，喝一半量後，可再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
三、生瓜子棗豆糕：有補脾益氣、養血明目功效。可用於視物模糊，心悸氣短、體虛便秘者。
原料：花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克。
制作：上述原料與棗肉共搗為泥，再調入些面粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。
此外，大家平時應適度休息、多眺望遠方、按摩眼周穴位（如睛明、攢竹、太陽），也可改善眼睛疲勞感。
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