預防白內障的保護措施

概 述

白內障在生活和工作上對人們有著很大的影響，白內障嚴重的話甚至會導致失明的反生，那麼我們應該在日常生活中如何預防白內障的發生了，免受白內障的困擾了？

步驟/方法：

1在平時可以多吃一些富含維生素C的食品，因為維生素C可以減弱光和氧氣效對眼睛晶狀體的傷害，有著預防白內障生成的功效。比如西紅柿、新鮮蔬菜和大棗等。

2根據研究白內障的患者晶狀體中鋅含量會降少，但是鋅對晶狀體是很重要的。所以在平時我們要多吃一些含鋅量高的食物，以對抗白內障的產生。比如花生、核桃、牡蛎、青魚等。

3硒含量也是對預防白內障很重要的。根據研究當人體內的硒含量下降的時候，晶狀體中的活性酶也會下降，從而導致產生白內障的機率升高。所以為了預防白內障我們要多吃一些富含硒的食物，比如魚、蝦、蘑菇等。

注意事項：

有研究指出，當人體水分缺少的時候，因為身體中的新陳代謝異常就會出現一些異常物質，這些物質會損害晶狀體的健康，所以平時要多注意補水。