傳統眼保健操　　通過按摩天應穴、睛明穴、四白穴、揉刮眼眶保護視力，而實際上，很多孩子無法准確掌握按摩的位置、力道。　　新版眼保健操　　分為4節，時長5分鐘，或雙手食指豎起，向前後上下左右方向伸出;或單

一、轉眼法　　選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由

現代上班女性每天身處在干燥的冷氣辦公室內，忍受計算機的輻射傷害、甚至是別人的煙熏味，再加上隱形眼鏡或是各類彩妝品的負荷，種種的因素下，是不是讓你的雙眼頓失自然健康的光采?　　為了讓你重現明眸，以下提供

為遏止學生視力不良快速增長的趨勢，相關部門對1972年版眼保健操進行了修訂，《2008年新版眼保健操》將於新學期起在本市近2000所中小學內推廣。消息一出，反應強烈。不少人表示眼保健操一點用都沒有，理

白領干眼症患者逐漸增多　　經介紹，近年來干眼症患者逐漸增多，而且其中不少人都是年輕人。過去被看作老年病的“干眼症”正普遍發病於青年人當中，年輕白領患“干眼症&rdq

熨目　　每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循

數年前，美國芝加哥大學的心理學家研究發現，現代人很容易產生疲勞和緊張感，但這種疲勞並非是由過多的體力或腦力活動引起的。如何消除這種疲勞感呢?有關專家認為，簡單而有效的方法就是—&mdash

熨目　　即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重復一次，每日如此循環14次。此法有通

2分鐘專心致志地注視大拇指　　運動目的：改善眼睛的運動功能，防止近視　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。　　將睜眼的身體一側的手臂

眼保健操究竟有沒有效果?能不能達到預防近視目的?　　“從專業角度來說，近視眼增多是因為看‘近’東西太多，用眼強度太大，做眼保健操時閉目養神5分鐘能對眼睛起到休息和舒

護眼十小條：　　一光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。　　二反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。　　三閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時

1.意守明目　　自然站立，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然後合目靜坐。將意念集中於雙眼，舌抵上腭，自然呼吸。　　2.按晴明穴　　食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每

為什麼眼睛常感到干澀、疲勞?這是長時間盯著電腦屏幕或隱形眼鏡族常見的困擾。據統計，一天在電腦屏幕前工作3小時以上的人，有八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛。眼科醫生建議，要保護心靈之窗，除了平日多吃一

近期，“眼保健操遭質疑”的說法被網絡和一些媒體披露，在老百姓中引起困惑，部分發帖者、家長和學生從個人體驗出發，對眼保健操的功效提出爭議。　　積極效應強化眼保健意識　　&ldqu

過了周末，雖然才剛剛休息過，但是很多人還是來回奔波於街頭，一周的疲倦並沒有得到真正的改善，但別讓疲勞的後遺症帶在你的眼睛上!來吧，跟我一起做個眼睛體操吧!　　1.慢慢將眼睛閉上保持閉眼的狀態，一直到眼

第一節擠按睛明穴　　晴明穴在鼻梁兩側距內眼角半分的地方。做這節時要閉上雙眼。用兩拇指按在晴明穴上，擠按鼻根，先向下按後向上擠，一按一擠為一拍，連做四個八拍。　　第二節按揉太陽穴和輪刮眼眶　　太陽穴在外

鼓眼泡俗稱金魚眼，亦稱眼袋，睡覺起床後多見。一般眼睑水腫但無疼痛和視力異常，偶爾有眼結膜充血，用手法可以迅速消除。　　治療前先要排除下列因素：　　1.眼睑組織急性感染(眼睑膿腫、丹毒和睑腺炎)。　　2

眼科專家為長時間用眼的你推出了一套簡易眼保健操，它有助於預防因用電腦過多而產生的電腦眼症消除眼睛疲勞和不適等症狀，並阻止近視的進一步加深。　　2分鐘專心致志地注視大拇指　　運動目的：改善眼睛的運動功能

眼睛的重要性不必多說想必每個人都知道，可是繁重的學習、長期的壓力，人們無可避免地會用眼過度。尤其很多青少年，趁放假在家瘋狂上網打游戲，一天下來幾乎沒有離開過椅子。青少年眼保健的問題迫在眉睫。　　預防從

眼保健(保健食品)操在我國非常普及，它是預防近視眼的重要措施，在青少年(少年食品)中可以說人人皆知，個個都做。眼保健操是根據祖國醫學的推拿、針灸、穴位按摩，同時結合醫療體育編寫而成的，通過按摩穴位，引