數年前，美國芝加哥大學的心理學家研究發現，現代人很容易產生疲勞和緊張感，但這種疲勞並非是由過多的體力或腦力活動引起的。如何消除這種疲勞感呢?有關專家認為，簡單而有效的方法就是———“放松眼部肌肉”。
眼睛所消耗的能量占全身神經消耗能量的1/4左右，當放松了眼部肌肉後，人就會有一種輕松感，並會逐漸忘掉其它緊張與煩惱。有研究顯示，眼神經與大腦神經密切相關，視力疲勞常常引起心理疲勞，進而可導致焦慮、緊張、自信力不足、記憶力降低等不良反應。
其實，我國養生學歷來主張“目宜常運”。經常運目(指眼珠轉動)不僅有去內障、除外翳、消除視疲勞的功效，而且還能寧心、養神，促使大腦清晰，精力充沛。
如何放松眼肌呢?現介紹幾種有益的“運動眼球”的方法：
轉睛靜坐，雙目閉上5~8秒，然後睜開雙眼，向上看約3~5秒，再向下看3~5秒，再使眼球向左旋轉10次，然後向前注視3~5秒，再向右旋轉10次，前視3~5秒。最後用雙掌搓擦兩頰及額部30秒鐘。每日可做2次。有強光干擾時可加用兩手掌遮於目外，或輕閉雙眼轉睛。
摩目先用兩手相對摩擦發熱，用掌心熱熨兩目。反復擦熨數次，再把眼球左右旋轉(運目)各100轉，最後用兩手掌搓擦兩頰及額部1~2分鐘。每天堅持做2~3次。
眨眼靜坐挺胸，雙眼緊閉一會再放松(睜開)，利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。如此反復操作，可活動眼球，促進眼內血液循環，解除眼肌疲乏，益眼醒神。經常有意識眨眼，有利於淚液分泌，對預防干眼病也有一定效果。
遠眺在室外空曠處或樓上陽台向遠處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠越好。也可由近處逐步遠看，停片刻後，再把視線由遠處逐步移近。夜晚星星高掛時，可以定視或追視遠方的明星，持續數分鐘。每日做1~2次。
另外，打乒乓球，放風筝，到郊外觀賞景物等，均是“運動眼球”的好方法。