以前就有“身體一萬眼八千”的說法，可見眼睛對於身體的影響是非常大的，現在因為很多原因，比如說白領，需要經常在電腦前面坐著就很容易出現視力下降，難受的情況，那麼怎麼才能有效的避免視力下降呢？除了注意合理的用眼外，給眼睛補充足夠的營養也是應該注意的。
1蛋白質：但白癡能是視紫質的主要組成部分，只有保證充足的蛋白質攝入，才能有效的幫助視紫質的生成，保護視力不受到影響，所以預防視力下降應該多吃富含蛋白質的食物，比如說肉，蛋，奶食物，這些食物含有豐富的蛋白質，對預防視力下降是很有好處的。
2維生素A.B1.B2等等：這些物質都是對於預防視力下降很有好處的，比如說維生素A的缺乏會導致眼睛黯淡無光，還會引起是角膜上皮細胞脫落等問題，有誘發夜盲症、白內障等眼疾的可能。維生素B1、B2能有效的保護眼睑結膜、球結膜和角膜都應該注意攝入。
3微量元素：鋅，硒，鈣和磷 钼等等都是眼睛不可缺少的微量元素， 比如說鋅就能有效的增加視覺神經的敏感度，對於眼睛的好處是不言而喻的，鈣和磷如果缺乏的話就有可能引起近視的發生等等，所以預防視力下降還應該注意微量元素的補充。
最好的補充辦法是從飲食中補充，所以預防視力下降一定要注意自己的飲食哦。