白領吃什麼緩解眼睛疲勞好？

概 述

白領一族用眼睛的程度絕對不亞於學生，白領工作的時候需要聚精會神的對著電腦工作，學生們上課的時候偶爾還可以走走神，這樣使用眼睛是很傷眼睛的，那麼白領吃什麼緩解眼睛疲勞好？下面為大家分享白領吃什麼緩解眼睛疲勞好經驗。

步驟/方法：

1白領要是想要預防用眼過度保護好自己的眼睛那麼就多吃些菠菜吧！菠菜營養豐富很多人都喜歡吃菠菜，其實菠菜不大能夠幫助大家保護眼睛緩解眼睛疲勞，菠菜還可以幫助大家補血，患有貧血的人應該常吃菠菜補血。菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

2說到西紅柿相信大家第一時間想到的就是西紅柿炒蛋了，因為這道菜很經典而且營養豐富符合大眾的口味，其實西紅柿是能夠幫助大家保護眼睛的，常吃西紅柿能夠幫助人們緩解眼睛疲勞，而且女人吃西紅柿還可以美容呢！西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

3青椒也是我們日常中常吃的一種蔬菜，青椒炒牛肉非常的美味，其實想要保護眼睛緩解眼睛疲勞多吃些青椒就可以了，青椒富含豐富的維生素C，而且我們要保護眼睛就是需要大量的維生素C，所以常吃青椒保護眼睛的效果是很好的。專家說，青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

注意事項：

白領除了日常的飲食要保護眼睛之外，在休息的時候不妨經常按摩眼睛幫助眼睛緩解疲勞。