什麼食物多吃能護眼

概 述

最近的時候總是感覺眼睛很疲勞的現象，而且看東西也會出現模糊，自己開始有點擔心，後來人家說平時的時候要多吃點食物才能護眼，下面就把方法和大家分享下。

步驟/方法：

1其實平時的時候如果想要護眼的話，那麼就可以多吃點胡蘿卜，因為在胡蘿卜裡面含有蔗糖和葡萄糖，這些成分對眼睛都是很有幫助的，而且它和魚肝油很相似，能護眼。

2其實平時的時候如果想要護眼的話，那麼就可以多吃點菠菜，多吃菠菜的話才能有效的護理眼睛。而且裡面富含豐富的蛋白質還有胡蘿卜素。它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

3平時的時候想要護眼的話，可以多吃點海帶，多吃海帶的話能有效的保護眼睛不容易近視，因為海帶裡面富含藻膠酸還有就是胡蘿卜素，對眼睛有很大的幫助。

注意事項：

平時的時候多吃點西紅柿，能有效的抗氧化，而且還能護眼。