該如何緩解眼睛疲勞

概 述

上班族白領們每天對著電腦，時間長了，眼睛會非常疲勞，眼睛發酸，影響頭部也會疼。這也是不得不面對的問題，下面跟大家分享一下我的經驗。

步驟/方法：

1經常的對眼部按摩，對眼球按摩：把眼睛比起來，然後用手指輕輕的對眼球按摩，收拾旋轉，不要太用力，大約二十秒就可以了。按眉間：用大拇指的指肚在眉間進行按摩。經常的轉動眼睛。

2看電腦時，不要離電腦太近，保持四十厘米的距離，注意勞逸結合，看電腦久了之後，要看看遠處的風景，讓眼睛休息一下。不要在燈光太暗的地方看書，玩電腦。

3多吃含維生素a的食物，如;胡蘿卜，牛奶等。多吃含鋅和鈣的食物，可以緩解眼部疲勞。不要抽煙喝酒，最主要的喝咖啡。保持好的睡眠。

注意事項：

眼部按摩。保持好的睡眠。不要在暗的地方看東西。