眼疲勞應該怎麼預防和緩解

概 述

我是一個辦公室工作人員，每天對著電腦的時間都不下於十個小時，經常會感覺眼睛干澀，酸脹，還會有些視力模糊的現象，其實這都是眼疲勞的症狀。在生活工作和學習中應該保護好自己的眼睛，防止眼疲勞的發生。

步驟/方法：

1最好不要長時間用眼，尤其是長時間看近距離的事物，如看書，看電腦等。最好是看一段時間後就起身活動一下，可以到窗邊看一看遠處的事物，或者揉一揉眼睛都可以有效緩解眼部疲勞。

2如果身體缺少維生素A也會造成眼干澀，眼易疲勞的現象，可以多吃一些維生素A片或者吃一些含維生素A的食物，如胡蘿卜，深海魚肝油等。

3要加強對眼睛的呵護，不要太過於刺激眼睛，出現了眼疲勞後盡量多閉眼休息，不要化太濃的眼妝，也最好不要長期戴隱形眼鏡，平時多注意休息，多做一些眼保健操。

注意事項：

眼睛是心靈的窗戶，一定要好好呵護，不要等到眼睛受損後再後悔。