保護眼睛的食物有哪些

概 述

眼睛的好壞和工作生活的不對的習慣有著很大的關系哦，如果平時養成好習慣的話。就會兩個眼睛十分的有精神。相反。不好的話。眼睛也會沒精神。所以要多吃護眼食物，

步驟/方法：

1平時多吃豐富的維生素A可以保護視力哦。含有維生素A最豐富的食品是。動物肝髒如豬肝和雞蛋的蛋黃。這些東西可以幫助您來保護您的眼睛哦。

2保護眼睛的時候。要多吃各種顏色的新鮮蔬菜和水果、例如常見的橙子。還有平時見到的大鮮棗含有維生素C最多的猕猴桃等等水果。都對眼睛有好處。

3多吃維生素E。多吃各種新鮮的堅果、如常見的椰子啊。或者還有松子。瓜子仁等食物。還可以多吃豆類的食物和各種粗糧等。粗糧如常見的胡蘿卜和南瓜、或者芒果等等。

注意事項：

多吃油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，多喝水多吃水果蔬菜。