吃什麼東西對眼睛好

概 述

現在青少年近視的現象非常普遍，就是因為長時間的用眼而使眼睛沒有得到很好的休息導致的，一旦近視矯正起來也是非常的麻煩，然而一些食物別看他不起眼卻在無形之中幫你改善視力。

步驟/方法：

1多吃富含維生素a的食物，因為人一旦缺少維生素a，在黑暗中的適應能力就開始減退，因此如果長時間呆在光線不足的環境就會使視力極具下降，因此可以多吃胡蘿卜，菠菜，青椒。

2多吃富含維生素b的食物，缺乏維生素b的話就會使眼睛經常流淚，時常產生視覺疲勞，眼睛酸痛，因此可以多補充一些谷類，豆類和牛奶。

3維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。造成白內障最重要的原因就是體內缺乏維生素c，因此可以多吃一些蔬菜如黃瓜，菜花，同時也可以多吃橘子等水果。

注意事項：

保護眼睛的最好方法就是不要長時間面對電腦和書本，最好沒過一小時就讓眼睛眺望遠方或者做一下眼保健操。