視疲勞該吃什麼

概 述

現在的上班族天天是對著電腦，對眼睛的傷害越來越大。為了對付視疲勞，大家常常都備得有眼藥水，可是長期使用眼藥水也不是辦法啊？其實我們可以從每天的飲食習慣中來改善視疲勞的狀況，那麼保護眼睛該吃什麼呢？下面我給大家分享一下經驗

步驟/方法：

1 很多食物都可以補肝明目，緩解眼睛疲勞，這主要是因為食物中富含維生素A和β-胡蘿卜素。不過大多數人只知道蔬菜水果富含維生素，其實維生素A主要還是在各種動物的肝髒、魚肝油、蛋黃中比較多；而胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中主要富含的是β-胡蘿卜素。所以不要光吃菜不吃肉，要均衡營養。

2維生素C能提高人體免疫力，對眼睛也十分有益，所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。很多人還去吃維生素C的藥片，其實各種蔬菜、水果中就富含豐富的維生素C。

3每天養成喝茶的習慣，喝茶有益健康，無論是綠茶還是花茶都可以，特別是花茶、枸杞茶、決明子茶等都可以清肝明目，緩解眼疲勞。