降低青少年近視率的三大方法

概 述

隨著現代生活我們科技的越來越發達，人人都有電視電腦和手機，導致許多朋友會在生活當中長時間的玩手機和電腦，尤其是青少年，最容易出現近視這樣的情況，眼睛近視這種情況在我們的生活當中是非常常見的。眼睛近視情況的出現給我們的視力也會造成很大的影響，我們看東西會出現模糊不清這樣的情況，所以在生活當中我們一定要學會降低和預防近視。怎樣預防近視降低近視呢？

步驟/方法：

1首先我們的青少年需要養成良好的用眼習慣在看書寫字的時候，光線不能太過於強烈，也不可以太弱。並且我們應該學會良好的坐姿習慣，眼睛和書本應該保持三十厘米左右的距離，在生活當中，有些朋友喜歡躺在床上或者是邊走路邊看書，這一點我們一定要盡力禁止。

2還有我們在生活當中的飲食方面也是非常重要的，我們一定要學會營養均衡，最好不要挑食，我們可以多吃一些富含維生素，b的食物和礦物質的食物，這些食物對於我們眼睛的發育具有很大的作用的，比如常見的蘆筍杏仁，奶制品，豆制品都需要適當的吃一些。

3對於青少年朋友們來說，在生活當中我們一定要學會科學健康地使用自己的眼睛，最好不要長時間地看手機看電腦，否則很容易給自己的眼睛造成傷害，我們也可以通過多看看綠色食物。來緩解眼部疲勞。

注意事項：

綜上所述。我們青少年朋友在平時的生活當中必須注意個人用眼衛生，保持眼睛周圍清潔。降低對眼睛的傷害。最好我們每天都堅持做眼保健操兩次，這樣可以幫助我們緩解眼部疲勞，增強我們的眼睛視力。從而降低近視。