我是一名30歲的女性，是某公司裡的一個小職員，是一名地地道道的電腦族、辦公族。最近，由於公司業務比較繁忙，所以坐在電腦前的時間和次數越來越多了，自己的眼睛也越來越不舒服了，時常感覺到眼部干澀、害怕陽光、而且經常紅痛、看東西也會覺得很模糊，尤其在冬天的時候更加難受，所以我想知道冬季眼睛干澀吃什麼食物比較好？
1首先我們可以吃黑豆核桃沖牛奶，方法就是將黑豆炒熟，之後磨成粉，然後再將核桃炒焦，冷卻，搗爛成泥，最後各取一勺將其加入煮沸的牛奶中，根據個人口味可以適當加點蜂蜜。長期服用便可改善眼部疲勞。
2若覺得上述做法比較麻煩，那還可吃枸杞桑葚粥，做法就是根據個人口味，取適量枸杞子，桑葚子，山藥，紅棗，粳米等，然後將其煮熟熬成粥食用。每日早晚兩餐，長時間服用，不僅能消除眼睛干澀疲勞，還能增強體質。
3最後再給大家介紹一種百合紅棗粥，方法也很簡單，就是將百合，山藥，薏仁和去核的紅棗等材料洗淨，共同熬煮成粥食用。這樣不僅可以達到治療干眼的效果，還能明目，既簡單又好吃。
引起眼部疲勞的原因有很多，所以一定要注意防范，不能長時間盯著電腦看，要學會適時讓眼部放松，多做一些眼部保健操。還有就是要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。