眼疲勞腰酸怕冷精神狀態不好要如何改善

概 述

無紙化辦公已經是現在最普遍的現象，我們現在大多數上班族都是用電腦辦公，在給我們工作帶來方便時，我們也是很享受這樣的變化，其實它也給我們的身體健康帶來了煩惱。我們很多人長期坐在電腦旁，都會經常出現眼睛干澀、肩周炎腰酸怕冷，精神狀態也不是很好等等。所以我們一定要找到最有效的方法進行治療合緩解，下面是我的建議。

步驟/方法：

1平時應該多眨幾下眼睛，閒暇的時候應該向遠處眺望一下，或者在辦公室采用將毛巾放入熱水中浸泡扭干，然後敷在眼睛上十分鐘，能夠有效地促進眼部血液循環，可以滋潤眼睛，緩解眼干。

2比如對著電腦時間長了要休息一下，保持正確作息，注意保暖措施要做好，看看遠處或者是做一下眼保健操。這些良好的習慣都可以有效地預防眼疲勞的發生。我們還可以多吃一些魚動物肝髒。

3飲食習慣，眼睡眠質量要注意，可以喝一杯蘿卜汁或番茄汁，這對消除眼睛疲勞是很有效的。在工作的時候我們可以抽出時間來做些有利於眼睛的活動。來緩解眼疲勞的症狀。這也是很有必要的。

注意事項：

時多吃些桂圓、大棗、枸杞子、黑木耳等食物，還有水果。另外，羊肝也是護眼的好東西。閉著眼睛，用食指、中指，的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉