防止眼疲勞的方法有哪些

概 述

現在的生活雅詩也是比較大的，社會的發展真的是台迅速了，但是我們的眼睛已經受不了了，我們的眼睛基本上每天都要不停的超負荷使用，特別是每天都要面對著電腦和手機，對於眼睛的傷害也是特別的大的，可是我們還是不知道愛惜自己的眼睛，眼疲勞也是傷害著很多朋友的眼睛。雖然眼疲勞不是什麼大病，但是一定要采取一些方法進行預防。

步驟/方法：

1我們不要總是事情發生了，才想采取某些挽救措施，我們要提早的進行預防，可以用熱毛巾敷在眼睛上，大約20分鐘，這樣可以促進眼睛部位的血液循環，還可以多看看周圍的綠色世界，讓眼睛呼吸。

2不要讓眼睛長時間處於疲勞的狀況，我們避免一些強光的刺激，在電腦面前注意不要長時間盯著電腦，可以一個小時後適當休息15分鐘到30分鐘，同時要注意調節電腦屏幕的亮度以及對比度。

3多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保持良好的睡眠質量，當感到眼睛疲勞時，閉上眼睛睡一會，醒來後全身都得到了放松，不僅緩解眼疲勞，大腦也得到了休息，身體也會覺得舒服，醒來後再工作。

注意事項：

不要忽視食物的作用，藍莓中的花青素具有促進血液循環的效果，多食用藍莓可以緩解眼疲勞，而且奶酪和酸奶這樣的奶制品也有緩解眼部疲勞的效果，兩者搭配來更佳。