怎樣預防眼睛疲勞

概 述

長時間的看書、看電腦容易導致眼睛疲勞，會出現晃眼、視物模糊、眼睛酸脹疼痛等症狀，今天我就來跟大家分享預防眼睛疲勞的方法

步驟/方法：

1飲食方面，要注意營養平衡，日常飲食要多吃粗糧、蔬菜、水果等含有豐富維生素、蛋白質和膳食纖維的食物，比如大麥、胡蘿卜、菠菜、黑豆、杏仁、西蘭花、海魚等

2用眼時保證光線適宜，光線要柔和，不要照眼睛，保持正確的坐姿，不要趴著或者躺著看書，看電腦時間不宜過長，每連續用眼1小時，要休息10分鐘，適當的活動，向遠處看或者做眼保健操等

3每天眨眼300下，可以幫助眼睛做按摩，並有助於眼睛的清潔

4保證充足的睡眠，是消除眼睛疲勞最好的方式

注意事項：

預防眼睛疲勞，可以按摩眼部與眉部周圍的穴位，力度要適中