怎麼樣避免眼睛干澀

概 述

現在，使用電腦、手機、空調等的人越來越多，如果不注意，長時間使用後容易出現眼睛干澀、怕光，十分難受。干眼症在年輕人甚至孩子的身上出現的情況越來越多，影響也是很多，不僅會使視力下降，更嚴重的還會導致失明。為了避免出現干眼症，常對著電腦、手機等的人群應注意下面事項。

步驟/方法：

1注意用眼衛生。干眼症是因為長時間盯著某個地方而引起，所以，最好不要長時間連續用眼，每工作隔1個小時，停下來休息15分鐘，可閉目眼神或到窗邊看向遠方。看電視或電腦等電子產品的屏幕時，眼睛距離屏幕60cm以上，屏幕的亮度不要調得太高。

2多眨眼睛。在看屏幕時，由於精神集中，很多人會減少眨眼的次數，這樣一來，眼角膜上的水分會減少，使眼睛干澀。在盯著屏幕看時，應有意識地增加眨眼的次數，保持眼睛濕潤。

3謹慎使用眼藥水。一些人在感覺眼睛干澀時，通常的做法是到藥店購買眼藥水，通過使用眼藥水緩解眼睛干澀。其實，很多眼藥水裡含有防腐劑，長期使用的話會刺激到眼睛，使眼睛不舒服。平時可以用濕熱的毛巾來敷眼睛，並堅持每天做眼保健操，消除用眼疲勞。

4合理飲食。維生素A對眼睛益處很大，可以防止和緩解角膜干燥及夜盲症等，平時要多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、魚、核桃等。綠茶也可以多喝，它能預防電腦輻射對人體的傷害，對於防治干眼症可起到一定的效果。