預防眼睛干澀要多補充哪些元素

概 述

電腦在人們生活中扮演了越來越重要的位置，電腦在人們生活中出現的頻率更多，人們眼睛受到電腦的影響，出現了很多干澀疼痛，冬天不適的症狀就和組織中也不急著處理，事故是嚴重受危害，誘發眼睛出現更重大的疾病。眼睛是人體活，所以不可重要器官，現在卻，成為了疾病的高發機關，如果眼睛的健康顧得到足夠的重視，眼睛就會變得越來越脆弱，同時也會受到一些輻射的侵害。那麼我們如何在生活當中預防眼部疾病的發生呢？

步驟/方法：

1維生素a。網膜表面的感光物質才能看到是我有夜盲症的發生，就是因為缺乏維生素a引起的，最常見的富含維生素a的食物有魚肝油，動物肝髒，尤其是動物肝髒，但是現代人又不能過多的吃動物肝髒。

2維生素b群。缺乏維生素，b族，容易發生神經病，變神經炎等，也就越容易出現畏光時間對流淚等現象，富含維生素b群的食物有肝髒，瘦肉，酵母牛奶，綠色蔬菜等。平時應該注意多補充維生素，b族元素。

3花青素，藍莓中所含有的花青素是天然的強效抗氧化劑，能夠有效預防自由基被破壞，促進視覺的敏感性，改善夜盲症，緩解眼部疲勞干澀，預防重度近視及視網膜剝離病變。即使在昏暗當中，也可以擁有清晰的視線。

注意事項：

以上就是可以緩解疲勞的食物。因為要保持舒暢，生活有規律，起居有常，加強體育鍛煉，早晨可以跑步，晚上可以散步，勞逸結合，不要吃辛辣油膩的食物。