緩解眼疲勞可以吃什麼

概 述

要想緩解眼疲勞，首先要了解眼疲勞造成的原因。眼疲勞一般跟長時間的盯著電腦屏幕有關，或者長時間的看電視造成的。也有些是跟特殊工作有關。如果是看電腦電視造成的，只要減少長期盯著屏幕的時間就行了。不能離開電腦的話，也要適當的進行休息，哪怕是幾秒鐘也能緩解，還有就是多眨幾次眼睛，讓眼睛不在那麼干澀，也能起到一定的作用，這個很好做到的。

步驟/方法：

1長期用眼的人可以適當的進行食物的補充，多食用維生素、蔬菜、水果和防腐劑含量較少的食物，特別是魚子、魚肉、魚肝等食物，都是對視力有好處的。我記得懷孕的時候，老人讓常吃魚，說是能長眼睛，生的孩子眼睛明亮。

2還可以食用這些紅色的蔬菜：胡蘿卜、紅辣椒、沙果、西紅柿；柑橘類水果，如橘子、檸檬、柚子等都是含維生素A、C的。多吃含維生素A、C的水果，也是可以預防眼病的發病率的，最起碼能養眼的。

3對眼部做一些按摩也是有好處的，學生時代的眼保健操就是很好的保護視力，緩解眼疲勞的。可以經常做一做。按壓眼部30秒，也能有一些緩解的，切記不可時間長，時間長了，再睜眼，眼睛會發黑。

注意事項：

　經常使用電腦者可飲用綠茶，補充特異性植物營養素，多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。