眼疲勞怎麼預防和治療

概 述

現在電腦和手機已經成為人們辦公娛樂必備工具，然而長時間的對著電腦屏幕或者是盯著手機，對於眼睛會造成影響，用眼過度會使眼睛感到眼干、眼澀、眼酸脹，甚至使得看東西模糊，造成視力下降等，這種眼科疾病雖然很常見，但是還是不可以掉以輕心，眼睛是心靈的窗戶，保護視力是很重要的。戴上眼鏡的生活是不方便的。下面介紹一些預防和治療的方法供大家參考。

步驟/方法：

1眼疲勞是長時間用眼造成的，在用電腦時可以看一個小時，休息半個小時的方法進行。休息可以做做眼保健操，緩解眼睛的疲勞，另外可以通過眨眼來活動眼睛，打打呵欠，讓眼淚濕潤一下你的眼睛也不失為一種方法。

2注意調節電腦屏幕的亮度，不要太過於亮，也要調節好對比度，晚上用電腦需要把燈打開，不要在光線暗的地方看書，晚上玩手機的時候要把手機調成夜間模式，也是緩解眼疲勞的方式。

3將兩手心搓熱，然後捂著眼睛，要閉上眼睛，放松身體，想想一幅美妙舒適的風景，感受手心對與眼睛的溫度，這樣持續20分鐘，也是很有效的方法。另外可以多吃一些富含維生素A、C、D、E的食物。

注意事項：

眼疲勞最好的方法除了以上幾種，充足的睡眠是一種罪方便有效的方法，當感到疲勞時睡一覺，會很舒服，睡覺應當注意睡姿，仰臥睡覺最好，俯臥和側臥會造成眼睛水腫或者眼紋。