很多朋友在晚上都是夜貓子，盯著屏幕一直到深夜才入睡，不管是電腦屏幕還是手機屏幕，長時間盯著很容易使眼睛疲勞，第二天起來之後眼睛總是出現脹痛的感覺，看東西有種模糊的感覺，長時間下去視力直線下降，對眼睛造成永久性傷害。把心靈之窗弄壞了，可是很難受的。所以我特此分享我的經驗，供給廣大朋友參考。
1注意調整作息時間。大部分年輕人，由於電子產品的出現，使得他們在夜晚還奮戰在各個屏幕之前，這就是眼睛疲勞出現的很重要的原因。首先我覺得要做的是養成早睡早起的良好習慣，盡量避免的深夜工作於屏幕前，因為身體需要休息，晚上營養跟不上，使得身體會更加疲憊。所以要調節作息時間，這是很關鍵的一步。
2注意用眼環境。據實驗數據顯示，在光亮的環境下用眼會比在黑暗的環境下用眼收到的損害小。而且光線太強或者太弱都會對眼睛產生不良的作用，使得晶狀體的調節受到損害。應該在適當的光強下用眼。
3眼部肌肉疲勞耗損，要有能量及時補充。如果長時間自己身體能量供應不足，或者用眼時間過長，能量消耗速度遠遠超過了能量的供給速度，這樣則會造成眼部肌肉勞損，嚴重的還會造成視網膜脫落，造成永久性失明。所以要保證自己的能量供應充足，避免過長時間的用眼。
4避免眼睛長時間連續工作。為什麼這麼說呢？長時間連續用眼，很可能使得眼睛長時間處於同意狀態，晶狀體因此變厚，造成近視等疾病。長時間用眼可以在過程中去調節眼睛的狀態，一張一弛，使得晶狀體可以得到有效調節。
不要讓眼睛長時間處於一種狀態，不要讓眼睛長時間接受輻射，調節是不可缺少的，要學會去保護眼睛，學會科學用眼，這樣才會防止眼睛勞損。