怎樣可以緩解眼睛疲勞

概 述

當我們上班的路上比較無聊時，就拿出手機，IPAD出來看看電視，讀讀新聞，到了辦公室後又要整天面對著電腦，眼睛就沒有休息過，長時間下去眼睛就會出現疲勞的現象，那怎樣可以緩解眼睛疲勞呢。

步驟/方法：

1在飲食方面，可以多吃些對眼睛有好處的食物，如含蛋白質比較豐富的食物，因為人體的細胞大部分由蛋白質組成，像大部分的豆類食品，都含有較高的蛋白質，還有就是動物類的，如豬肉啊，魚類啊，蛋白質都很豐富。

2還可以多吃些蔬菜，因為蔬菜裡面還有豐富的維生素，維生素又可以調節人體的神經，其中維生素含量比較高的就有胡蘿卜，還有其它的蔬菜，如番茄呀。

3另外還可以多吃些含有磷脂的食物，吃了也可以緩解眼睛的疲勞，像大部分的果仁類的都含有豐富的磷脂，如花生米，核桃之類的，因為磷脂可以補充大腦。

注意事項：

上面的三類食物吃了對眼睛都有好處，大家可以試試，希望能幫到大家