幾種電腦族們可以吃的護眼食物

概 述

一些經常用電腦多的人群們，或一些上班族。有時候在電腦面前一呆就是幾個小時或更久，久而久知便產生眼部不舒服。或眼睛疲勞等其它眼部問題，其實保護眼睛對我們是很重要的一件事，辟如說生活中的一些食物。就很適合一些經常用電腦族的人群們吃。我們來了解一下吧

步驟/方法：

1其實想到護理眼睛。可以吃一些菠菜，它對眼睛是有好處的。其中含有的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，這些都是對眼睛有很好的滋補護理功效。還就它不僅是營養價值極高的蔬菜，也稱得上是護眼佳品。

2還有一個就是枸杞子。這東西雖然不可生食用，但它的營養價值很高。其中含有的豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵這些常見的營養物質，卻都是維持健康眼睛的必需營養。另外還可以常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

3還有一種常見的胡蘿卜。它不僅可以煮菜，還有藥用和食用價值哦。其中它裡面富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等營養原素，其中以維生素A的含量最多，這個的作用可以和魚肝油相提並論了。重要的一點是，胡蘿卜含有的獨特豐富的胡蘿卜素，這個是可以維護眼睛和皮膚的健康關健物質。

注意事項：

經常用電腦多的人群。想用食物來調理眼睛或護理眼睛，可以選擇一些包含維生素物質多的食物更好。另外也不能用髒手來搓眼睛以免感染