哪些食物能夠呵護您的眼睛呢

概 述

眼睛是心靈的窗口，同時也是身體中極為脆弱的器官，眼睛的健康對於我們來說至關重要，患有眼疾會影響我們的視力與健康，因此，眼睛的呵護至關重要，那麼哪些食物能夠呵護我們的眼睛呢？

步驟/方法：

1菠菜。菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物等，它具有很高的營養價值，同時也能夠保護眼睛，並且在日常生活中非常常見，便宜便於購買，所以不容錯過啊。

2西紅柿。西紅柿裡面含有維生素、礦物質及少量的蛋白質等。因為它帶酸性，具有保護維生素C的效果，在烹煮過程中還不容易被破壞掉。

3棗。棗的營養很豐富，含有多種對人體有益的氨基酸，比蘋果、香蕉中維生素的含量高出了十幾倍，並且他還能夠補血，所以對於女性朋友真的是不錯的選擇啊。

4胡蘿卜。胡蘿卜中維生素A的含量最多，有著與魚肝油相似的作用。同時，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，對眼睛的健康能起到一定的維護作用，但是不宜和礦物質油一起吃，因為這樣會破壞胡蘿卜素。

注意事項：

以上所述食物能夠對眼睛起到一定的維護作用，當然蔬菜一定要新鮮哦！