吃什麼可以保護眼睛

概 述

使用電腦，躺著看書，用眼過度時間久了就會覺得眼睛酸痛，發脹，很干，看其他東西也覺得模糊不清，這個時候眼睛就是需要休息的時候了，補充好睡眠，眼睛養足了精神，精神也好了感覺不也干了，工作起來也順心了，那麼吃點什麼是可以保護眼睛的呢？

步驟/方法：

1補鈣和補鋅，如果在人體內缺鈣眼球的靈活度就不佳，視力也會下降；缺鋅呢會導致眼睛看東西模糊不清，有時候燈光弱的情況下就看不清東西了。

2維生素A和胡蘿卜素，維生素A可以提高眼球的一個適應力，如果缺少維生素A的話眼睛會干燥，靈活度會下降，有時候還會有白斑和潰瘍的症狀。飲食中可以吃點帶有胡蘿卜素的食物，他可以在體內轉變為維生素A，是外來補充營養的好東西。

3維生素B，眼睛疲勞，怕光，流淚這些都是缺少維生素B導致的，在飲食中可以適量吃點含有維生素B的食物，幫助緩解眼睛疲勞。

注意事項：

眼睛除了要補充這些營養之外，還有注意衛生，髒手不要揉眼睛，看電腦和看書的時間要有所控制。