眼疲勞的原因及預防

概 述

眼睛是人心靈的窗戶，也是一個非常重要的器官。所以在日常生活中，應注意眼睛保健。平時還要勤做眼保健操，這樣可以適當的緩解眼疲勞的症狀。

步驟/方法：原因

1眼疲勞的原因：在我們平時用眼時，連續用眼的時間過長，勞、逸失調，所以我們要學會正確休息方法。

2眼疲勞的原因：在用眼的時候，周圍的環境照明不足、或光線太強。也很容易造成眼疲勞。

3眼疲勞的原因：休息不當，夜晚睡眠不足，引起的視色素不足。在晚上休息時一定要保證充足的睡眠時間，讓自己休息好。

4眼疲勞的原因：在用眼時距離過近，並且連續時間過長。眼睛也容易出現疲勞狀態。

步驟/方法：預防及緩解辦法

1我們可以快速的眨動雙眼並做深呼吸，在吐氣的時候，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣再吐出來。

2閉上眼睛，我們把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，慢慢的觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，從鼻子往太陽穴進行。可以有效的緩解眼疲勞的狀況。

3把眼睛緊閉，放松，距燈約15厘米遠的地方，輕輕地擺動頭部，從一側到另一側。（燈泡最好用150瓦左右即可）

4熱敷冷冰交替，我們先用熱毛巾敷在閉著的眼睛上約30秒左右的時間，然後再浸一條長毛巾到冰水裡，敷在眼睛上，循環上幾次，可有效緩解眼疲勞的狀態。

注意事項：

不要長時間的用眼，在用眼時，可每隔幾十分鐘休息一會。