夜間閱讀用眼的小細節

概 述

不少人在睡覺前，有一些閱讀的習慣。卻不知，這時候一不小心，就會對眼睛的傷害很大。那麼我們需要從哪些方面來注意，保護好自己的眼睛呢。更多的人有疑問，究竟應該用室內燈還是專門的台燈呢？

步驟/方法：

1 首先是光線，不少人使用小台燈，但是光線過暗。這樣時間長久，會讓人眼睛發脹流淚。

2姿勢，不少人窩在被子裡看書，甚至躺下，頭偏向一邊看書，除了會使身體肩膀疲勞外，更會使得眼睛接受的角度固定，最終損傷眼睛。

3時間也很重要，不少人看到引人入勝的環節，往往流連。其實，夜間閱讀保持在20分鐘以內為宜。

注意事項：

晚間也不妨試試聽一些音樂、評書等來替代閱讀入睡。也是一個不錯的主意。