眼疲勞吃什麼營養品好

概 述

我在一家貿易公司上班，每天都需要長時間的坐在電腦前工作，導致我現在的眼睛嚴重的出現了疲勞，眼睛常常干澀、帶血絲、怕光、流淚、還有紅腫等現象，我買過很多種的眼藥水，但是作用都不大，保護眼睛是我電腦一族不可忽視的問題，我們可以在用電腦的同時盡可能減少對眼睛的傷害。在這裡和大家共同分享，眼疲勞吃什麼營養品好？

步驟/方法：

1主要是通過自身來調節，你可以使用電腦一小時後，就休息5~10分鐘，然後多看遠方，多看綠色植物，注意平時的坐姿。你可以多做眼保健操，同時多吃一些富含維生素的食物，例如：動物的肝髒和魚肝油。

2鋅和蛋白質是人體中不可缺少的元素，對眼睛視網膜也有保健的作用。鋅可以通過食物肝、腎、谷類、海產品、硬果類等食物補充到。蛋白質可能通過瘦豬肉、牛肉、雞鴨，牛奶、魚和豆類等來補充到。

3維生素C和E可以排除人體內不正常的氧化物，可吃深綠色的蔬菜和各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過多吃植物的種子，例如花生、核桃、松果等干果，獲得足夠的維生素E。

注意事項：

多吃含葉黃素的藍莓對眼睛疲勞有緩解的作用，長久服用可以改善視力。要讓眼睛得到充分的休息，只要是你不用眼的時候，就可以閉目養神。