長期坐辦公室者視覺疲勞吃什麼好

概 述

做文字工作或經常操作電腦的人容易出現視覺疲勞和視力下降，長期工作在電腦前，電腦的輻射導致皮膚干燥，產生細紋，而且整日面對電腦，增加眼睛的疲勞感，眼部容易老化；環境的污染，加之工作的壓力，回到家中，馬虎的洗洗臉就算了，殊不知這已埋下禍根，除了醫療療法那些食物對眼睛也有保護作用呢，現在我就告訴大家哪些食物能保護我們的眼睛

步驟/方法：

1首先建議大家上班時多吃藍莓藍莓含有的很多花青素。“花青素”是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。對花青素的藥理研究發現其對促進視紅素再合成、改善循環、抗潰瘍、抗炎症有很好的療效，可以明顯改善用眼睛疲勞。

2其次建議大家還需多吃動物內髒（肝、心、腎）眼睛組織修補需不斷補充蛋白質，而動物內髒不但含有豐富維生素，也含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，所以組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質

3最後建議大家多吃堅果類和硬質食品多吃些堅果類和硬質食品，如花生、開心果、杏仁、核桃等，通過咀嚼可以帶動眼外肌的運動，可以改善眼周血液循環。

注意事項：

眼睛要養成良好使用習慣外，另外不要每天都滴眼藥水，眼藥水用多了對眼睛也不好